수족냉증에 좋은 음식 /수족냉증치료

반응형

늙은 호박 효능과 늙은호박 보관

늙은 호박 효능과 늙은호박 보관

 

수족냉증에 좋은 음식/수족냉증치료
 
손발이 차가운 수족냉증은 자칫 아무것도 아닌 증상으로 여기고 그냥 참고 넘어가기도 합니다. 하지만 날씨가 추워지거나 조금이라도 온도변화가 있으면 바로 증상이 나타나서 본인으로서는 참 애매하게 힘듭니다. 대인관계에서 악수를 하거나 하거나 거래할 때 차가운 손때문에 놀라기도 하는데요 왜 그런 현상이 일어나는지 알아보겠습니다.

---

1. 수족냉증

날씨가 춥지 않아도 손발이 차갑고 심지어 통증을 느끼는 증상입니다. 발병원인은 확실하지 않은데 
 단지 혈액순환 장애 때문에 발병한다고 하는 생각이 지배적입니다.
 심해지면 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체부위에서 냉기를 느끼기도 하며 여름에도 양말을 신고 잠을 자기도 합니다. 남성보다 여성에게 흔한데 초경과 출산 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬 변화가 크다고 봅니다. 

1-1. 수족냉증 원인

◆ 면역력 저하, 위장 장애, 동맥경화증, 저혈압, 자율신경 이상으로 모세혈관이 수축하여 혈액순환이 잘 되지 않아 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

 
◆ 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 따뜻한 혈액이 손발 끝까지 가지 않아 손발이 차가운 것으로 알려져 있습니다.
 
◆여성이 초경을 거쳐 출산, 폐경등을 겪으면서 남성보다 호르몬 변화를 크게 겪기도 하고 남성보다 예민하고 긴장을 많이 하기 때문에 정신적 스트레스도 수족냉증의 원인으로 봅니다.

 

1-2. 수족냉증 진단

단순히 손발이 차갑다고 해서 병이라고 할 수 없으나 다른 질병이 원인이 될 수 있으므로
 검사가 필요할 수 있습니다. 
 ○ 손발 감각이 무뎌지고 통증이나 피부색이 변하면 레이노 증후군을 의심해 봐야 합니다.
 ○ 손목터널 증후군, 류머티즘 관절염, 갑상선 저하증, 갱년기 등도 검사해 봐야 할 질병입니다.

1-2. 수족냉증 완화를 위한 행동

● 기본 해결책은 추위를 피하고 몸을 최대한 따뜻하게 하는 것입니다. 옷을 입을 때 
 느슨한 옷을 겹겹이 입고 추운 날은 장갑, 모자, 목도리등을 꼼꼼히 착용하여 몸을
 보호하고 세수나 설거지는 따뜻한 물을 이용하고 실내온도를 춥지 않게 유지합니다.
 ● 혈액 순환을 위해서 담배를 끊고 근육량을 늘리기 위해 유산소운동을 늘립니다.
 ● 우유, 맥주, 녹즙등은 좋지 않으니 가능한 피하는 것이 좋습니다.
 ● 족욕이나 반신욕 호흡운동은 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.

 
 

2. 수족냉증에 좋은 음식

 아무래도 따뜻한 음식이 좋겠죠. 음식 자체가 따뜻한 음식도 좋고 생강, 파, 마늘, 우엉같은 따뜻한 성질의 음식이 좋습니다.

● 생강은 혈액순환을 돕고 염증 억제 효능이 있어 위장 운동을 원활하게 합니다. 생강에
 꿀을 타 따뜻한 차가 수족냉증에 좋습니다.

 
● 홍삼은 대표적 따뜻한 성질의 식품입니다. 기초대사량을 늘려 혈액순환을 돕고
 항산화 작용을 내서 면역력을 증진합니다.

 
● 차 종류로는 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차, 불에 볶은 차가 효과적입니다. 
 
 

 
개인적으로 저도 수족냉증을 가지고 있습니다. 겨울에는 통증도 심하고 손이 너무 시려서 장갑이 필수입니다. 완치를 위한 치료법이 없기 때문에 임시 약을 먹거나 한약을 먹기도 합니다.
 
운동 후 따뜻한 차를 마시거나 휴식을 취하면서 생활 습관을 바꾸어 보니 확실히 
도움이 됩니다. 수족냉증으로 고생하시는 분들께 작은 도움이 되기를 바랍니다.