칼슘이 있는 과일 썸네일형 리스트형 뼈 건강에 좋은 고칼슘 과일-뼈 건강에 좋은 고칼슘 과일 흔히 뼈에 좋은 음식으로 우유, 계란 또는 사골을 우려서 먹고 있습니다.. 하지만 많은 사람들은 유제품을 먹고 나면 배가 불편해지는 ‘유당불내증’을 겪고 있습니다. 그렇다고 칼슘 섭취를 포기할 수는 없죠. 뼈는 끊임없이 분해되고 재형성되는데, 이 과정에 필요한 칼슘을 충분히 확보해야 뼈 손실을 예방하고, 튼튼한 뼈를 유지할 수 있기 때문입니다. 따라서, 유제품을 섭취하기 어려운 사람도 먹을 수 있는 고칼슘 과일 5가지를 알아보고 체내 칼슘이 부족해지지 않도록 식단에 반영해 보시죠1. 키위비타민 C 풍부 → 콜라겐 합성에 도움 → 뼈의 구조 유지마그네슘과 칼륨도 포함되어 있어 뼈 건강에 간접적 도움키위에는 비타민K가 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 칼슘이 뼈에 잘 결합되도록 돕는 단백질 ‘오스테오칼신’.. 더보기 이전 1 다음
