오트밀 썸네일형 리스트형 잘 자고 싶다면 "이 음식"을 먹어 보세요 예민한 성격에 스트레스까지 받는다면 생활에 여러 가지 장애를 불러옵니다. 특히 몸에서 오는 신호가 가장 큰데요 저의 경우는 밤에 잠을 잘 못 자게 되었습니다. 하루 수면 시간이 7시간 이상 돼야 정상적인데 거의 밤을 새우거나 길게 3시간 자는 날이 많아져서 다음날많은 지장을 가져와서 하루 일과가 망쳐지는 날이 많았습니다. 수면 유도제는 잠을 자게 해주지만 정신이 맑지 않아서 바로 약을 끊고 잠시 고민한 후 여기저기 찾아보고 일단 먹어야 하니 음식으로 유도해 보기로 하고 시행해 보았습니다. 잘 자고 싶다면 " 이 음식"을 먹고 조금씩 숙면하는 연습을 해보세요1. 따뜻한 우유우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성을 도와 수면을 유도합니다. 잠자기 30분 전에 따뜻하게 데워 마셔.. 더보기 귀리 효능과 귀리 밥하기/슈퍼푸드 귀리 슈퍼푸드 귀리/ 귀리 밥하기건강에 돈과 시간을 투자하면서부터 슈퍼푸드에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 단백질, 식이섬유, 필수아미노산, 비타민 같은 영양소가 풍부하다고 해서 지어진 이름이 슈퍼푸드인데 웰빙시대에 맞는 식재료로 인기입니다. 그중에 하나 귀리에 대해서 알아보겠습니다.1. 귀리 보통 미국에서는 대체로 시골음식이나 건강식품으로 많이 먹는다고 합니다. 우리나라에서 먹는 보리를 누른 납작보리 보리밥이나 현미를 먹는 느낌입니다. 하지만 영양가는 높으나 씹는 맛이 깔끔 거리고 맛이 떨어져서 생활이 어려운 사람들이 주로 먹게 되어 서민음식으로 인식이 되었습니다. 현대에 와서는 영양가가 높고 칼로리가 적다는 것이 알려지면서 다이어트와 건강식으로 주목받고 있습니다.귀리음식의 시작● 북유럽에서는 기후나 식.. 더보기 이전 1 다음
