불면증 썸네일형 리스트형 잘 자고 싶다면 "이 음식"을 먹어 보세요 예민한 성격에 스트레스까지 받는다면 생활에 여러 가지 장애를 불러옵니다. 특히 몸에서 오는 신호가 가장 큰데요 저의 경우는 밤에 잠을 잘 못 자게 되었습니다. 하루 수면 시간이 7시간 이상 돼야 정상적인데 거의 밤을 새우거나 길게 3시간 자는 날이 많아져서 다음날많은 지장을 가져와서 하루 일과가 망쳐지는 날이 많았습니다. 수면 유도제는 잠을 자게 해주지만 정신이 맑지 않아서 바로 약을 끊고 잠시 고민한 후 여기저기 찾아보고 일단 먹어야 하니 음식으로 유도해 보기로 하고 시행해 보았습니다. 잘 자고 싶다면 " 이 음식"을 먹고 조금씩 숙면하는 연습을 해보세요1. 따뜻한 우유우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 세로토닌과 멜라토닌 생성을 도와 수면을 유도합니다. 잠자기 30분 전에 따뜻하게 데워 마셔.. 더보기 이전 1 다음
