참을 수 없는 고통, 통풍
모든 질병이 다 그렇지만 통풍은 극심한 고통으로 삶의 질을 더 떨어뜨리고 있습니다. 완치까지는 힘들더라도 좀 더 증상을 완화시키고 통풍에 좋은 음식과 치료법 등을 살펴보겠습니다.
-통풍
혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발생한 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등 조직에 침착되는 질병입니다. 요산의 축적은 요산 생성이 과잉이거나 요산배설의 부족으로 인해 일어납니다.
요산 : 음식을 먹을 때 퓨린이라는 단백질이 몸에 들어와서 대사를 거치고 남은 찌꺼기
요산이 쌓이면 뾰족해진 요산결정이 관절을 찔러서 심한 통증과 염증을 불러옵니다. 주로 무릎, 손가락, 발가락등에 생깁니다.
-통풍에 좋은 차
-옥수수 수염차 ; 한방에서 한약재로 많이 쓰이고 있으며 열을 내려주고 소변을 잘 나오게 해 줍니다. 몸에 독소나 노폐물을 빼주는데 효과적이지만 과다하면 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
-결명자차 : 옛날부터 눈에 좋기로 알려졌으며 요산생성을 억제하는데 효과적입니다.
-우엉차 : 염증완화를 도와주고 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 요산이 잘 배출되도록 도와줍니다.
-헛개나무차 : 몸속 알콜분해능력이 뛰어나며 풍부한 칼륨성분이 나쁜 성분을 배출하도록 도와줍니다.
차를 마시더라도 물은 필수적으로 하루 8잔 이상 마시면 요산 배출에 더욱 효과적입니다.
통풍에 좋은 음식
과일과 채소에는 항산화 물질과 비타민이 풍부해서 통풍예방 및 완화에 좋습니다. 대표적으로 #체리, #딸기, #파인애플
#블루베리, 오렌지. 토마토, 당근이 있으며 오메가3, #지방산이 풍부한 생선과 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
-통풍에 좋은 물
하루 7~8잔 이상 충분히 물을 마십니다. 단맛이 포함된 음료수보다 생수를 마시는 것이 좋습니다.
레몬수
레몬에 풍부한 비타민과 구연산은 통풍뿐 아니라 요로결석에도 좋다고 합니다. 요산 수치를 낮추는 연구 결과도 있습니다.
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통풍예방법
예고 없이 찾아오는 병은 없습니다. 알아차리지 못할 뿐이지 평소 식습관이나 행동습관으로 병을 키우는 일이 종종 있습니다.
통풍을 예방하고 더 진전되지 않도록 하기 위해서는 평소 물 마시기를 잘해야 합니다. 병원은 당연히 방문할 테니 전문의 처방과 함께 평소 물 마시기를 습관화하면 요산 배출에 큰 도움이 됩니다.
우리나라 성인의 평균 하루 물 마시는 양은 한 두 컵 정도에 지나지 않습니다. 나머지는 커피나 다른 음료로 대신하고 있기도 합니다.
물을 많이 마실수록 소변량이 증가하고 같이 요산의 배출도 늘어나니 습관부터 바꾸는 것도 통풍 치료 예방이 되는 것입니다.