참을 수 없는 고통, 통풍
모든 질병이 다 그렇지만 통풍은 극심한 고통으로 삶의 질을 더 떨어뜨리고 있습니다. 완치까지는 힘들더라도 좀 더 증상을 완화시키고 통풍에 좋은 음식과 치료법 등을 살펴보겠습니다.
-통풍
혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발생한 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등 조직에 침착되는 질병입니다. 요산의 축적은 요산 생성이 과잉이거나 요산배설의 부족으로 인해 일어납니다.
요산 : 음식을 먹을 때 퓨린이라는 단백질이 몸에 들어와서 대사를 거치고 남은 찌꺼기
요산이 쌓이면 뾰족해진 요산결정이 관절을 찔러서 심한 통증과 염증을 불러옵니다. 주로 무릎, 손가락, 발가락등에 생깁니다.
-통풍에 좋은 차
-옥수수 수염차 ; 한방에서 한약재로 많이 쓰이고 있으며 열을 내려주고 소변을 잘 나오게 해 줍니다. 몸에 독소나 노폐물을 빼주는데 효과적이지만 과다하면 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
-결명자차 : 옛날부터 눈에 좋기로 알려졌으며 요산생성을 억제하는데 효과적입니다.
-우엉차 : 염증완화를 도와주고 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 요산이 잘 배출되도록 도와줍니다.
-헛개나무차 : 몸속 알콜분해능력이 뛰어나며 풍부한 칼륨성분이 나쁜 성분을 배출하도록 도와줍니다.
차를 마시더라도 물은 필수적으로 하루 8잔 이상 마시면 요산 배출에 더욱 효과적입니다.
통풍에 좋은 음식
과일과 채소에는 항산화 물질과 비타민이 풍부해서 통풍예방 및 완화에 좋습니다. 대표적으로 #체리, #딸기, #파인애플
#블루베리, 오렌지. 토마토, 당근이 있으며 오메가3, #지방산이 풍부한 생선과 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
-통풍에 좋은 물
하루 7~8잔 이상 충분히 물을 마십니다. 단맛이 포함된 음료수보다 생수를 마시는 것이 좋습니다.
레몬수
레몬에 풍부한 비타민과 구연산은 통풍뿐 아니라 요로결석에도 좋다고 합니다. 요산 수치를 낮추는 연구 결과도 있습니다.
통풍예방법
예고 없이 찾아오는 병은 없습니다. 알아차리지 못할 뿐이지 평소 식습관이나 행동습관으로 병을 키우는 일이 종종 있습니다.
통풍을 예방하고 더 진전되지 않도록 하기 위해서는 평소 물 마시기를 잘해야 합니다. 병원은 당연히 방문할 테니 전문의 처방과 함께 평소 물 마시기를 습관화하면 요산 배출에 큰 도움이 됩니다.
우리나라 성인의 평균 하루 물 마시는 양은 한 두 컵 정도에 지나지 않습니다. 나머지는 커피나 다른 음료로 대신하고 있기도 합니다.
물을 많이 마실수록 소변량이 증가하고 같이 요산의 배출도 늘어나니 습관부터 바꾸는 것도 통풍 치료 예방이 되는 것입니다.