키가 크려면 이런 운동해보세요
키가 크고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 어린아이를 둔 부모들은 키 크게 하기 위해 각종 방법과
영양제등을 동원하고 있고 시중에도 키크기 약이나 비법들이 유행하고 있는데
조금이라도 키에 영향을 준다는 방법과 운동법을 알아보겠습니다.
대상포진 흉터/수포/관리
목차 ● 대상포진 원인 ● 대상포진 증상 ● 대상포진 치료 1. 대상포진 원인 ◆ 대상포진은 보통 몸의 면역이 떨어질 때 많이 발병한다고 알려져 있습니다. 유아기 때 수두를 앓았던 사람이 척
dosirak1164.tistory.com
성장판이 열렸을까 닫혔을까 궁금해요 성장판
① 성장판 검사를 해본다.
② 골격 연령 검사를 해본다.
③ 체성분 검사를 해본다.
④ 자세검사 및 족부검사를 해본다.
⑤ 이차성장검사를 해본다.
⑥ 성장발달단계 검사를 해본다.
키를 크게 하는 방법
① ☞ #성장판 주사 - 효과는 있지만 값이 매우 비싸서 잘 생각해야 합니다.
② ☞#성장 호르몬 검사 - 성장기에는 성장호르몬이 뼈의 길이성장과 근육형성에 중요한 역할을 하지만
25세가 넘어 성인이 되면 체지방을 분해하고 척추의 골밀도를 높여서 골절의 위험을 줄여주고 키가 작아지는
것을 방지해 줍니다. 호르몬 검사는 혈액 검사로 이루어 집니다.
③ 비만 방지 - 동물성 음식과 패스트푸드를 많이 먹으면 성호르몬 분비를 증진시켜 ☞#성조숙증을 불러올 수 있습니다.
성장판은 성호르몬이 분비되는 시기에 닫히기 시작하므로 일찍 성장이 멈출 수 있습니다.
④ ☞#키크기 운동 - 적절한 운동은 키 성장에 절대 도움을 줍니다.
☞우리 아이 예상 키 계산법 바로가기
키성장 필수요건
키를 크게 하는 가장 큰 요소는 뼈의 성장입니다. 뼈의 부피가 아니라 뼈의 길이가 길어져야 하는데
뼈의 길이가 자라는 곳을 성장판이라고 합니다.
성장판은 연골로 이루어져 있으며 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 대퇴골, 척추등에 위치하며
일정시기가 지나면 뼈의 길이가 멈추는데 이때 성장판이 닫혔다고 말합니다. 한번 닫힌 성장판은 현대의학으로도 다시 열 수 없습니다.
성장판이 닫히는 시기는 대략적으로 남자는 16세 여자는 15세 정도로 알려져 있으며 닫히기 전에
뼈의 성장이 잘 되도록 도와주어야 합니다.
지하철에 아기쉼터가 있다고?/지하철 수유실
대중교통을 이용하다 보면 본의 아니게 곤란한 상황을 겪을 수 있습니다. 아기가 있는 경우 심하게 보채거나 수유를 해야 할 경우 편하게 먹게 엄마도 쉬어갈 수 있는 쉼터가 있습니다. 소파. 침
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해외에서 난리 난 키크기 운동
종합 영양제의 효과
보통 밥을 제때 잘 먹으면 그것만큼 든든한 것이 없지만 요즘은 쉽지가 않습니다. 그래서 모자라는 영양을
종합 영양제로 보충해 주면 좋아요.
| 영양소 | 작용 |
| 비타민 B | 혈액순환, 식욕촉진 |
| 비타민 C | 피로회복, 감기예방 |
| 비타민 D | 뼈를 구성하는 보조제 |
| 비타민 E | 키ㅡ호르몬 기능 조정 |
| 칼슘,마그네슘,철분 | 피와 뼈를 구성 |
마무리
유전적으로 큰 키를 타고났다면 더없이 좋겠지만 그렇지 않으면 개인의 노력으로 좀 더 키 키우기 노력을 해야 합니다.
키는 신체에 자극을 주면 좀 더 활성화되므로 꾸준한 자극과 운동을 해야 합니다.
●짧게 반복운동
●적당한 운동 자극
●가볍더라도 꾸준히 하는 운동
●체력에 맞는 운동